2026年6月6日，我们迎来了第31个“全国爱眼日”，今年爱眼日的主题为“人人享有眼健康（Vision for Everyone）”，聚焦儿童青少年、老年人两大人群，覆盖近视、白内障、青光眼等重点眼病，强调全生命周期眼健康守护。
儿童青少年是近视重点关注对象，幼儿园与小学阶段是用眼习惯养成的关键时期。受课业负担与电子产品普及影响，近视呈现高发、低龄化趋势。过度使用电子设备、长时间近距离用眼、户外活动不足以及学业压力增大，都是导致视力下降的主要原因。
近视小问题解答
Q
孩子多少度算近视？
裸眼视力<5.0(标准对数视力表），看远模糊，近视力基本正常，散瞳验光后的等效球镜度数达到-0.50D（即50度）及以上，即可诊断为近视。
根据度数高低，通常分为三类：
低度近视：300度以下
中度近视：300度至600度
高度近视：600度以上
A
Q
真假近视怎么区分？
通过散瞳验光可区分真性与假性近视。用眼过度致调节紧张时测出的度数可能偏高，需到正规机构进行专业的散瞳验光，验光查出的近视为真性近视，应遵医嘱及时矫正，假性近视无需矫正。
A
Q
近视眼镜会不会越戴越深？
精准的眼镜以及正确的配戴是不会导致近视度数越来越深的。不及时矫正，孩子过度用眼，出现眯眼、揉眼、凑近往前看的坏习惯才会导致近视度数急速上涨。
A
Q
几岁开始要定期检查视力？多久查一次？
建议儿童在3周岁时开始视力检查，建立屈光档案，之后每半年或一年进行一次全面的眼健康检查。
A
近视危害知多少
影响学习与生活：近视导致视物模糊、易疲劳，影响正常学习与生活；高度近视者需避免剧烈运动（如篮球、足球、过山车等），以防视网膜脱离风险。
限制专业与职业选择：军校、警校、公安类院校，以及民航飞行员、空乘、特警、消防员、潜艇人员、精密制造工程师等职业对视力有严格门槛。
遗传风险：近视具家族聚集性，双亲高度近视者，子女遗传风险显著升高，易形成代际传递。
长期经济负担：需定期进行眼轴测量、散瞳验光、眼底检查，频繁更换眼镜，严重时手术治疗，带来持续医疗支出。
近视防控有妙招
01
抓早抓小，护住远视储备
从幼儿期开始定期筛查远视储备，营造健康视觉环境，养成良好用眼习惯。
远视储备：新生儿眼轴较长，处于生理性远视状态，这种与年龄对应的远视度数被称为“远视储备”。
图源：国家卫生健康委
02
增加户外运动时间
户外活动促进多巴胺分泌，缓解眼疲劳，有效抑制眼轴变长，阴天也有效，需避开强晒时段。应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。最佳户外时间：每天上午10点前，下午4点后。
03
严控用眼习惯与屏幕时间
保持“一尺一拳一寸”和“20-20-20”原则，分龄管控视屏时间。
“一尺一拳一寸”：眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸。
“20-20-20”原则：近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。
不同年龄视屏时间要求：0-3岁禁用视屏产品；3-6岁尽量避免接触和使用；中小学生非学习目的使用单次≤15分钟、每天累计≤1小时。
04
均衡营养，充足睡眠
保证各年龄段充足睡眠，均衡膳食，多摄入鱼、蛋、奶、豆制品及新鲜蔬果，饮食多样化。规范做眼保健操缓解疲劳。
睡眠要求：幼儿及小学生每天睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
05
科学诊断干预，严防高度近视
散瞳验光确诊，及时配镜并定期复查（建议学龄前儿童及小学生每3-6个月复查一次，初高中学生每6-12个月复查一次），高度近视需重点防范致盲性并发症。
从婴儿初视到暮年回眸，眼睛承载一生的风景。2026年爱眼日，让我们科学防控近视：从定期筛查、科学用眼，到合理膳食与户外活动。家长当好眼健康守门人，学校筑牢视觉教育主阵地，医疗机构提供精准规范指导。让爱眼护眼融入日常，以专业守护光明，用行动兑现承诺。
滇公网安备53092402000102号
